こんにちは、最近デブのほたらじです。
皆さんは体重をきちんと管理されてますか？
最近は筋トレとか流行っていて、結構ジムとか通っている方は多いんじゃないでしょうか。
私はどっちかと言うと“特に筋肉はいらないかな”と言うタイプです。
ですが、最近何だかTシャツがきつくなりチョット動いただけで“フーフー”言うようになりました。
ああ、ただの太り過ぎね。
今、私は身長１７４㎝の体重８２㎏あります。
標準体重計算方法
標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
（22：BMI指数が22で計算された、最も健康的と言われる体重らしいです。）
で、計算すると
１．７４（ｍ）×１．７４（ｍ）×２２＝６６．６０７２㎏
標準体重（適正体重は）は６６．６１㎏です。←うっそ～あり得ない！！（オネエ風に読んで下さい。）
６６．６１㎏だと！どうすれば７０㎏以下に出来るんだ？正直私には無理！と言うか嫌だ。
まあ、この体重までは落とせないとしても私は半年前ぐらいまでは７２㎏でした。
この７２㎏の前も８２～３㎏でボ～っと肉汁をかきながら過ごしていました。
少し痩せようと思ったきっかけ。
冬はデブっていても何となく何も思わないのですが、暖かくなり始め薄着になるにつれて腹の出っ張りが目立つようになってきます。
鏡で自分の体形を見た時、さすがに醜いと感じ少し痩せなければと思いました。
だからと言って何からすれば良いか分からず私なりに考えました。
毎日出来るのは普段の食事管理ぐらいかなと思い食卓を眺めて目に付いたのがお米です。
お米を毎日これぐらい朝・昼・晩と食べていましたのでまず、これを減らそうと考えました。
写真ではサイズ感が分からないと思いますが、直径１５㎝で高さが７㎝の茶碗です。これだけサイズが大きいともう”どんぶり”ですな。
容量は４００gです。←何もしていないおっさんが食べるにしては多いかな・・・
で、このお米を半分ぐらいに減らして、おかずを沢山、特にあれはダメ・これはダメとか制限せず腹八分で抑える様に食べました。普段は腹十一分ぐらい食ってだど～
休日には少し汗をかきたいので厚めのスエットを着て一時間ほど歩いていました。周りから見ると少し怪しいおじさんに見られていると思います。
大体それぐらいの事しかしておりませんが、2ヶ月ぐらい続けて１０㎏近くは体重が減ったと思います。ちょっと大食いファイターに憧れていた部分もあったので、そもそも食べ過ぎなんですよね。
まあ１～２㎏なんか一瞬で増減しますからね・・・
そう言う事でまたそろそろ、私も少し痩せようかと思っております。また時々経過報告します。
因みにデブ以外で気になるところは残尿ですかね・・・しっかり用を足したにもかかわらず、後であれれ～とズボンに染み出てくる・・・乾かない・・・悲しい・・・😢
少し痩せたいかなと思っている方は、炭水化物（お米）を減らしてチャレンジしてみては如何でしょうか。
それでは一緒にゆる～く頑張りましょう！
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